La théparie EMDR
L’EMDR est une thérapie brève qui aide le cerveau à « digérer » les souvenirs douloureux restés bloqués. Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements des yeux, tapotements, sons), elle permet d’alléger la charge émotionnelle des événements difficiles pour retrouver plus de sérénité.
Habituellement, notre cerveau dispose d’un mécanisme naturel de tri des informations : pendant le sommeil paradoxal (la phase des rêves), nos yeux bougent rapidement de gauche à droite, ce qui permet d’intégrer les événements vécus dans la mémoire à long terme.
Mais lorsqu’un choc est trop intense ou trop difficile à comprendre, ce processus se bloque. Le souvenir reste alors comme « figé », avec ses émotions et sensations associées, provoquant parfois des flashs, des pensées qui tournent en boucle ou des réactions disproportionnées.
L’EMDR permet de relancer ce processus grâce à des stimulations bilatérales alternées (mouvements des yeux, tapotements, sons). Le souvenir reste présent, mais il perd sa charge émotionnelle et peut enfin être « rangé » dans la mémoire, sans envahir le quotidien.
EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Cette approche a été développée dans les années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro et est reconnue depuis 2013 par l’Organisation Mondiale de la Santé, notamment pour le traitement du stress post-traumatique.
Initialement utilisée auprès des soldats et victimes d’attentats, elle s’adresse aujourd’hui à toute personne ayant vécu des événements difficiles qui continuent d’avoir un impact au présent.
L'EMDR auprès des enfants et des ados
En tant qu’éducatrice, il me tient à cœur de mettre l’EMDR au service des ados, des enfants, et même des tout-petits.
Avec les plus jeunes, la méthode est adaptée : l’enfant doit déjà être en confiance et capable de porter un peu d’attention aux stimulations alternées.
J’associe les parents dans ce processus : parfois, ce sont eux qui expérimentent l’EMDR en premier, ou qui réalisent de légers tapotements (« tapping ») sur les genoux de leur enfant pour l’aider à intégrer ce qui est difficile.
Comme en hypnose, la présence des parents en séance est précieuse pour sécuriser l’enfant et renforcer leur rôle de soutien.
Chez les enfants et les adolescents, l’EMDR est particulièrement efficace pour :
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apaiser les peurs et les angoisses persistantes,
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réduire les cauchemars et les troubles du sommeil,
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dépasser un choc ou un événement marquant (accident, séparation, hospitalisation, harcèlement…),
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alléger l’impact de la colère, de la honte ou de la culpabilité,
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renforcer la confiance en soi après des expériences douloureuses.
Déroulement et précautions
L’EMDR fait partie des thérapies brèves : elle ne dure pas des années, mais la plupart du temps, une seule séance ne suffit pas. Pour un adulte, il faut généralement 3 à 5 séances pour évaluer les souvenirs « cibles », expliquer le protocole et le dérouler pas à pas.
C’est une pratique puissante, qui demande de se reconnecter à l’événement difficile.
Mon rôle est de vérifier que vous êtes suffisamment stable psychologiquement et entouré, que vous ne présentez pas de troubles psychiatriques sévères ni d’idées suicidaires. L’EMDR est également déconseillée en cas d’épilepsie, de troubles neurologiques, de douleurs oculaires ou pendant la grossesse.
Une fois ces précautions posées, nous pouvons travailler en sécurité. Je vous transmets aussi des exercices d’auto-régulation à utiliser entre les séances, pour vous aider à garder un bon équilibre émotionnel.
L’EMDR est particulièrement efficace pour :
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les phobies (animaux, avion, conduite, etc.),
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les troubles anxieux (attaques de panique, angoisses récurrentes),
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les traumatismes récents ou anciens,
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les souvenirs envahissants et cauchemars,
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la faible estime de soi ou les croyances négatives issues du passé.
L’EMDR est une thérapie qui demande une présence en cabinet. Je ne la propose pas en visioconférence, car elle repose sur la relation directe et l’ajustement en temps réel des stimulations.
Je vous reçois donc pour ce travail thérapeutique dans mon cabinet à Cholet.